Caballa Ahumada En Lata
La caballa ahumada enlatada es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. Presenta una cantidad moderada de grasas totales con una proporción controlada de grasas saturadas, aportando energía duradera. Es rica en minerales fundamentales como fósforo, potasio, hierro y zinc, que contribuyen a las funciones vitales del cuerpo. Además, aporta vitaminas B12, D y E, junto con una cantidad importante de ácidos grasos omega-3, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Caballa Ahumada En Lata contiene 140 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol35,3 / 300 mg(12%)
- Omega-31 g
- Omega-60,49 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,08 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,52 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,52 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,38 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina1 g
- Taurina113 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,52 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10,5 / 15 ug(70%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(281%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato18,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo157,5 / 700 mg(23%)
- Potasio262,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33 / 55 ug(60%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua48,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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