Caballa Ahumada
El caballa ahumado es una fuente rica de proteínas de alta calidad y grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-3. Contiene cantidades destacables de vitaminas B12 y D, importantes para el bienestar general. También aporta minerales clave como fósforo, potasio y hierro. Una opción sabrosa y nutritiva, libre de carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Caballa Ahumada contiene 235 calorías, 20,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas4,3 / 25 g(17%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,43 g
- Omega-99,4 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico1,3 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,85 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20,4 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,94 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina170 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,77 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina76,5 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro782 / 2300 mg(34%)
Otros
- Agua42,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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