Zuchtlachsfilets Roh
Die gezüchteten Lachsfilets liefern hochwertige Proteine, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Sie enthalten gesunde Gesamtfette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die das Wohlbefinden fördern. Wichtige Vitamine wie D und B12 sind enthalten und spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die Muskelfunktion und Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Zuchtlachsfilets Roh enthält 236 Kalorien, 23,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 15,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 236 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,1 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-32,9 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,64 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,45 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,98 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,1 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0 g
- Prolin0,82 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,98 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,71 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamin C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamin D12,5 / 15 ug(83%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)9,8 / 16 mg(61%)
- Folat29,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(35%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin89 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor272,2 / 700 mg(39%)
- Kalium411,6 / 3.400 mg(12%)
- Natrium62,4 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,41 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen27,2 / 55 ug(49%)
- Jod3,7 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser73,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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