Chinooklachs, Roh
Königslachs ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein und unterstützt einen gesunden, aktiven Lebensstil. Er enthält wertvolle Gesamtfette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die zur Herzgesundheit und Gehirnfunktion beitragen. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie D, A und B-Komplex, die das Immunsystem und den Energiestoffwechsel fördern. Ergänzt wird dies durch essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Chinooklachs, Roh enthält 304 Kalorien, 33,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 304 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,7 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-33,9 g
- Omega-60,44 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,32 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,98 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,72 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,1 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,51 g
- Eicosapentaensäure (EPA)1,7 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein33,8 / 56 g(60%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,37 g
- Cystein0 g
- Prolin1,2 g
- Taurin68 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A231,2 / 900 ug(26%)
- Vitamin C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamin D18 / 15 ug(120%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)14,3 / 16 mg(89%)
- Folat51 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin96,9 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium161,5 / 420 mg(38%)
- Phosphor491,3 / 700 mg(70%)
- Kalium669,8 / 3.400 mg(20%)
- Natrium79,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen62,1 / 55 ug(113%)
- Jod51 / 150 ug(34%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser121,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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