Zitronentorte
Die Zitronentarte verbindet süßen Geschmack mit einer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem ist sie eine gute Quelle für Kalzium und Kalium, was die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Der Vitamin-C-Gehalt sorgt für eine frische Note und stärkt das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Zitronentorte enthält 464 Kalorien, 5 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 464 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,6 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,41 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser52 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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