Sweet snacks

Schokoladentorte

Diese köstliche Schokoladentorte bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen, was zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beiträgt. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, verleiht der Torte eine cremige und reichhaltige Textur. Zudem ist sie eine gute Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Phosphor und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus liefert die Torte essentielle Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C, die jeder Portion eine belebende Note verleihen.

Makro-Übersicht

Eine Portion (125 g) Schokoladentorte enthält 350 Kalorien, 4 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?

  • Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
  • YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
  • SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
  • Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
  • TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
  • Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (125 g)

Kohlenhydrate

  • Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
  • Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
  • Lösliche Ballaststoffe1 g
  • Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
  • Zucker gesamt22 g
  • Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
  • Zuckeralkohole0 g
  • Sonstige Kohlenhydrate15,5 g
  • Sorbit0 g
  • Xylit0 g

Fette

  • Fett gesamt17 / 83 g(20%)
  • Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
  • Transfettsäuren0,1 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
  • Cholesterin65 / 300 mg(22%)
  • Omega-30,05 g
  • Omega-62,9 g
  • Omega-94 g
  • Ölsäure3,5 g
  • Caprinsäure0,1 g
  • Erucasäure0,2 g
  • Laurinsäure0,6 g
  • Stearinsäure2,1 g
  • Caprylsäure0,1 g
  • Linolsäure2,7 g
  • Myristinsäure1,8 g
  • Palmitinsäure4,3 g
  • Linolensäure0 g
  • Eicosensäure0,3 g
  • Arachidonsäure0,05 g
  • Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
  • Docosahexaensäure (DHA)0 g
  • Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
  • Docosapentaensäure (DPA)0 g
  • Eicosapentaensäure (EPA)0 g
  • Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g

Protein

  • Protein4 / 56 g(7%)

Aminosäuren

  • Lysin0,25 g
  • Serin0,2 g
  • Valin0,2 g
  • Alanin0,2 g
  • Cystin0,05 g
  • Cystein0,05 g
  • Prolin0,2 g
  • Taurin1 mg
  • Arginin0,2 g
  • Histidin0,1 g
  • Threonin0,15 g
  • Isoleucin0,2 g
  • Methionin0,1 g
  • Tryptophan0,05 g
  • Glutaminsäure0,6 g
  • Asparaginsäure0,4 g
  • Phenylalanin0,2 g
  • Glycin0,15 g
  • Leucin0,3 g
  • Tyrosin0,15 g

Vitamine

  • Vitamin A150 / 900 ug(17%)
  • Vitamin C3 / 90 mg(3%)
  • Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
  • Vitamin E1 / 15 mg(7%)
  • Vitamin K2 / 120 ug(2%)
  • Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
  • Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
  • Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
  • Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
  • Folat30 / 400 ug(8%)
  • Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
  • Biotin2 / 30 ug(7%)
  • Cholin40 / 550 mg(7%)

Mineralstoffe

  • Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
  • Eisen1,8 / 8 mg(22%)
  • Magnesium20 / 420 mg(5%)
  • Phosphor100 / 700 mg(14%)
  • Kalium150 / 3.400 mg(4%)
  • Natrium250 / 2.300 mg(11%)
  • Zink1 / 11 mg(9%)
  • Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selen7 / 55 ug(13%)
  • Jod15 / 150 ug(10%)
  • Chrom2 / 35 ug(6%)
  • Molybdän2 / 45 ug(4%)
  • Chlorid385 / 2.300 mg(17%)

Sonstiges

  • Wasser30 / 3.700 g(1%)
  • Koffein10 mg
  • Alkohol0 g

Quellen

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