Zitronenschnitte
Der Zitronenriegel bietet eine angenehme Balance zwischen Süße und Frische, ideal für eine kleine Auszeit. Er liefert einen moderaten Eiweißanteil und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist er energiereich und stellt wichtige Vitamine wie Vitamin C und B12 sowie Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor bereit. Aufgrund des Gehalts an Zucker und gesättigten Fetten sollte er maßvoll genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (48 g) Zitronenschnitte enthält 180 Kalorien, 2 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (48 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid188 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
