Zitronentarte
Der Lemon Pie ist ein süßer Genuss mit moderatem Energiegehalt, ideal für eine leckere Pause. Er liefert eine moderate Menge Eiweiß und einen ausgewogenen Fettgehalt, einschließlich wenig gesättigter Fettsäuren. Seine Kohlenhydratfülle sorgt für schnelle Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Außerdem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Eisen sowie eine kleine Menge Vitamin C.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Zitronentarte enthält 335 Kalorien, 1,9 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 10,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 335 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,88 g
- Zucker gesamt29,9 g
- Zugesetzter Zucker29,9 / 63 g(47%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,9 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin56,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,27 g
- Omega-64,3 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,13 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A63,8 / 900 ug(7%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,25 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folat43,8 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,76 / 8 mg(10%)
- Magnesium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor131,3 / 700 mg(19%)
- Kalium111,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium215 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,61 / 11 mg(6%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser52,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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