Zitronen-éclair
Das Zitronen-Éclair ist ein köstlicher Snack mit moderatem Kaloriengehalt, der einen guten Eiweißgehalt und ausgewogene Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, bietet. Sein Kalium- und Kalziumanteil unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, während Eisen zur Energieversorgung beiträgt. Zudem liefert dieses Gebäck eine angemessene Menge an Vitamin C und Vitamin A, die für das Immunsystem und die Hautgesundheit wichtig sind. Der frische Zitronengeschmack sorgt für ein besonders genussvolles Erlebnis.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Zitronen-éclair enthält 243 Kalorien, 2,6 g Protein, 23,8 g Kohlenhydrate und 16,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt18,7 g
- Zugesetzter Zucker17,6 / 63 g(28%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,5 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren9,7 / 25 g(39%)
- Transfettsäuren0,16 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure5,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,32 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,52 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,65 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin32 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor64 / 700 mg(9%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium46,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser37 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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