Éclair
Das Éclair ist ein köstlicher süßer Snack mit einem moderaten Proteingehalt und ausgewogener Energiebilanz. Es enthält viel Zucker und Fett sowie eine beachtliche Menge an Calcium und Eisen, die zur täglichen Nährstoffversorgung beitragen. Der Gehalt an Folsäure macht es zusätzlich wertvoll. Ein genussvoller Leckerbissen, der in Maßen genossen werden sollte, um das Gleichgewicht in der Ernährung zu wahren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Éclair enthält 267 Kalorien, 3,5 g Protein, 29,9 g Kohlenhydrate und 14,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 267 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,72 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,24 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt17,6 g
- Zugesetzter Zucker14,4 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,8 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin52,8 / 300 mg(18%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,1 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,22 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A18,4 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,76 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5,4 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin35,4 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,76 / 8 mg(10%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor56,8 / 700 mg(8%)
- Kalium54,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium212 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen12,4 / 55 ug(23%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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