Schokoladen-éclair
Das Schokoladeneclair verbindet süßen Genuss mit wertvollen Nährstoffen. Es ist eine gute Eiweißquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt, und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A und B12, die für Haut und Nervensystem bedeutsam sind. Calcium und Phosphor sorgen für starke Knochen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Schokoladen-éclair enthält 223 Kalorien, 5,4 g Protein, 20,6 g Kohlenhydrate und 13,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 223 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker8,5 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,3 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,7 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,43 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,22 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin46,8 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor102 / 700 mg(15%)
- Kalium127,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium212,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen12,8 / 55 ug(23%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser29,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein4,3 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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