Gored Gored
Gored Gored zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus und ist daher eine nahrhafte Wahl bei eher moderaten Kalorien. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es B-Vitamine, vor allem Vitamin B12, das für die Gesundheit wichtig ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Gored Gored enthält 763 Kalorien, 100 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 763 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo194 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin330 / 300 mg(110%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-917 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein100 / 56 g(179%)
Aminosäuren
- Lysin8,2 g
- Serin4,3 g
- Valin4,7 g
- Alanin5,2 g
- Cystin0,6 g
- Cystein0,7 g
- Prolin5,6 g
- Taurin250 mg
- Arginin7,8 g
- Histidin3,5 g
- Threonin3,5 g
- Isoleucin4,3 g
- Methionin3 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure15,1 g
- Asparaginsäure10,8 g
- Phenylalanin4,3 g
- Glycin6,5 g
- Leucin7,3 g
- Tyrosin3,9 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B62,5 / 1,3 mg(192%)
- Vitamin B1212 / 2,4 ug(500%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacin (B3)30 / 16 mg(188%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin400 / 550 mg(73%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen18 / 8 mg(225%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor750 / 700 mg(107%)
- Kalium1.500 / 3.400 mg(44%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink25 / 11 mg(227%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen150 / 55 ug(273%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser375 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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