Italienisches Dressing
Das italienische Dressing verleiht Salaten einen intensiven und reichhaltigen Geschmack mit einer cremigen Textur durch seinen Fettanteil, der überwiegend aus ungesättigten Fettsäuren besteht. Es ist eine gute Quelle für Vitamin K und enthält zudem Omega-3-Fettsäuren. Trotz des niedrigen Proteingehalts sollte wegen des hohen Natriumgehalts auf die Menge geachtet werden. Die Kombination aus Zucker und Fett macht es zu einer schmackhaften Ergänzung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Italienisches Dressing enthält 240 Kalorien, 0,41 g Protein, 12,1 g Kohlenhydrate und 21,1 g Fett.
- Protein
- 0,4 g1%
- Kohlenhydrate
- 12,1 g20%
- Fett
- 21,1 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,1 / 313 g(4%)
- Zucker gesamt10,8 g
Fette
- Fett gesamt21,1 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g
- Omega-31,5 g
- Omega-610,4 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,72 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
Protein
- Protein0,41 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamin K56 / 120 ug(47%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Cholin2,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesium4,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor13 / 700 mg(2%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1.213 / 2.300 mg(53%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0,1 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser61,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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