Leichte Italienische Vinaigrette
Dieses leichte italienische Dressing bietet Geschmack mit moderatem Kaloriengehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Es ist eine gute Quelle für Vitamin E und Vitamin K, die wichtige Funktionen für Haut und Kreislauf erfüllen. Obwohl es kaum Protein und Ballaststoffe enthält, liefert es eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren. Es verleiht Salaten eine leckere Note, ohne zu beschweren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Leichte Italienische Vinaigrette enthält 102 Kalorien, 0,39 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
- Protein
- 0,4 g2%
- Kohlenhydrate
- 10 g39%
- Fett
- 6,7 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Zucker gesamt9,2 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,83 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Omega-30,36 g
- Omega-62,8 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,22 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,46 g
Protein
- Protein0,39 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,01 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E4,3 / 15 mg(29%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor12 / 700 mg(2%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium891 / 2.300 mg(39%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser80,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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