Fettfreies Ranch-dressing
Dieses fettfreie Dressing enthält wenig gesättigte Fette und Cholesterin und ist damit eine leichte Wahl ohne Geschmacksverlust. Es liefert moderate Mengen an Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern, sowie wenig Zucker. Der Natriumgehalt ist vergleichsweise hoch und sollte bei der täglichen Ernährung beachtet werden. Zudem enthält es Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Fettfreies Ranch-dressing enthält 36 Kalorien, 0,08 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 0,58 g Fett.
- Protein
- 0,1 g1%
- Kohlenhydrate
- 8 g85%
- Fett
- 0,6 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,03 / 38 g(0%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,03 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker1,6 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt0,58 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin2,1 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,19 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein0,08 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamin A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,69 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat1,8 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium2,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor33,9 / 700 mg(5%)
- Kalium33,3 / 3.400 mg(1%)
- Natrium269,1 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,24 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser20,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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