Leichtes Ranch-dressing
Light Ranch Dressing ist eine schmackhafte Wahl mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Es zeichnet sich durch wenig gesättigte Fettsäuren und einen moderaten Proteingehalt aus. Der hohe Natriumgehalt verstärkt den Geschmack der Speisen. Zudem liefert es Vitamine wie K und Antioxidantien wie Vitamin E sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Leichtes Ranch-dressing enthält 59 Kalorien, 0,38 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
- Protein
- 0,4 g2%
- Kohlenhydrate
- 6,4 g42%
- Fett
- 3,7 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 59 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt3,7 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,38 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin4,8 / 300 mg(2%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,84 g
- Ölsäure0,75 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Eicosensäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
Protein
- Protein0,38 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A5,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folat1,2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium1,8 / 420 mg(0%)
- Phosphor57,9 / 700 mg(8%)
- Kalium39,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,87 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser18,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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