Würzige Gefrorene Burritos
Diese scharfen gefrorenen Burritos bieten eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß, ideal für eine sättigende Mahlzeit. Sie sind eine bemerkenswerte Quelle für Kalzium und Eisen, die für gesunde Knochen und den Sauerstofftransport wichtig sind. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung. Mit moderatem Fettgehalt und wenig Zucker vereinen sie Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Würzige Gefrorene Burritos enthält 360 Kalorien, 11 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 360 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,99 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,71 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63,2 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,28 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4,3 g
- Linolensäure0,28 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,41 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,61 g
- Taurin36 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,67 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A142 / 900 ug(16%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat71 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin42,6 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium198,8 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium42,6 / 420 mg(10%)
- Phosphor284 / 700 mg(41%)
- Kalium426 / 3.400 mg(13%)
- Natrium380,6 / 2.300 mg(17%)
- Zink2,8 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen28,4 / 55 ug(52%)
- Jod21,3 / 150 ug(14%)
- Chrom4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdän14,2 / 45 ug(32%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser71 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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