Fettuccine Alfredo Tiefkühlgericht
Diese gefrorene Fettuccine Alfredo-Mahlzeit bietet eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Sie ist eine gute Eiweißquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Mit beachtlichen Mengen an Calcium und Phosphor trägt sie zur Knochengesundheit bei. Zudem liefert sie Eisen und Ballaststoffe für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (262 g) Fettuccine Alfredo Tiefkühlgericht enthält 545 Kalorien, 21,3 g Protein, 63,1 g Kohlenhydrate und 22,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 545 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo138 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (262 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63,1 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate51,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,5 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren11,8 / 25 g(47%)
- Transfettsäuren0,79 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin91,7 / 300 mg(31%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63,3 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure2,6 g
- Palmitinsäure7,9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,3 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A262 / 900 ug(29%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat78,6 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotin5,2 / 30 ug(17%)
- Cholin78,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium393 / 1.000 mg(39%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium52,4 / 420 mg(12%)
- Phosphor340,6 / 700 mg(49%)
- Kalium524 / 3.400 mg(15%)
- Natrium628,8 / 2.300 mg(27%)
- Zink2,4 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selen26,2 / 55 ug(48%)
- Jod39,3 / 150 ug(26%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser155,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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