Gefrorene Vegetarische Burritos
Diese gefrorenen vegetarischen Burritos bieten eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit mit einer soliden Menge pflanzlicher Proteine, die ein Sättigungsgefühl fördern. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, die Hauptenergiequelle des Körpers, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit ihrem moderaten Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Gefrorene Vegetarische Burritos enthält 514 Kalorien, 16,8 g Protein, 81,6 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 514 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo91 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo131 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate81,6 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe7,2 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-66 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,12 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,72 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,48 g
Protein
- Protein16,8 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,79 g
- Valin0,98 g
- Alanin0,98 g
- Cystin0 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,98 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Thiamin (B1)0,48 / 1,2 mg(40%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium72 / 420 mg(17%)
- Phosphor288 / 700 mg(41%)
- Kalium720 / 3.400 mg(21%)
- Natrium960 / 2.300 mg(42%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,72 / 0,9 mg(80%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen19,2 / 55 ug(35%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser108 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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