Gefrorene Bohnenburritos
Gefrorene Bohnen-Burritos liefern eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Sie sind reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium und Zink. Der moderate Fettgehalt beinhaltet zudem Omega-3-Fettsäuren, die dem Körper zugutekommen. Mit wenig Zucker und verschiedenen Vitaminen sind sie eine praktische und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Gefrorene Bohnenburritos enthält 312 Kalorien, 8,4 g Protein, 37,2 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,2 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,36 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein8,4 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,37 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,47 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K24 / 120 ug(20%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium660 / 2.300 mg(29%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen18 / 55 ug(33%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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