Haggis, Steckrüben Und Kartoffeln
Dieses traditionelle Gericht bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Anteil an Eiweiß. Es enthält eine bedeutende Menge an Fetten, hauptsächlich gesättigten, die für reichhaltigen Geschmack und Energie sorgen. Eisen und Vitamin B12 unterstützen wichtige Körperfunktionen, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Eine herzhafte Wahl für Liebhaber authentischer schottischer Küche.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Haggis, Steckrüben Und Kartoffeln enthält 800 Kalorien, 23 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate57 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren27 / 25 g(108%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,39 g
- Prolin1,3 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,63 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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