Corned Beef Hash Und Eier
Dieses herzhafte Gericht kombiniert Eier mit Hackfleisch und liefert eine gute Portion Eiweiß. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett, inklusive gesättigter Fettsäuren, was für einen reichhaltigen Geschmack sorgt. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen versorgt es den Körper außerdem mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink. Zudem liefert es B-Vitamine und Vitamin A und ist somit eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Corned Beef Hash Und Eier enthält 700 Kalorien, 32 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,5 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure6,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin300 / 550 mg(55%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.700 / 2.300 mg(117%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.150 / 2.300 mg(180%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
