Mofongo Mit Hähnchen
Mofongo mit Hähnchen bietet eine ausgewogene Kombination aus hochwertigem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie liefern. Das Gericht enthält gesunde Fette, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Es ist eine gute Quelle für Kalium, das für den Elektrolythaushalt wichtig ist, und liefert außerdem Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Die enthaltenen Vitamine A und C fördern das allgemeine Wohlbefinden und die Immunabwehr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Mofongo Mit Hähnchen enthält 1157 Kalorien, 23 g Protein, 84 g Kohlenhydrate und 81 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1157 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo205 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo294 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung152 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung110 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo147 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)106 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate84 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt81 / 83 g(98%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-619,9 g
- Omega-935 g
- Ölsäure30 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure18,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.472 / 2.300 mg(64%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.266 / 2.300 mg(99%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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