Rohe Wachtelbeine
Rohe Wachtelbeine liefern eine moderate Kalorienmenge und sind reich an Eiweiß, ideal zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Das Fettprofil umfasst ausgewogene Gesamtfette mit einem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Sie sind eine wertvolle Eisenquelle, wichtig für die Blutgesundheit, und liefern bedeutende Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Zusätzlich enthalten sie B-Vitamine und Antioxidantien wie Vitamin E, die für den Stoffwechsel und Zellschutz wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (42 g) Rohe Wachtelbeine enthält 65 Kalorien, 6,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 6,6 g42%
- Fett
- 4 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (42 g)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,6 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure0,97 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,31 g
- Taurin4,2 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A12,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat2,9 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin25,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium18,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,4 / 55 ug(15%)
- Jod1,3 / 150 ug(1%)
- Chrom0,84 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,84 / 45 ug(2%)
- Chlorid42 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser29,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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