Kaninchenkeulen, Roh
Rohe Kaninchenkeulen bieten eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein bei moderatem Kaloriengehalt und niedrigem Fettanteil. Sie sind reich an Mineralstoffen wie Eisen und Zink, die Stoffwechsel und Immunsystem unterstützen. Kalium und Phosphor tragen zur Muskel- und Knochengesundheit bei. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, fördern die Energieproduktion und die Gesundheit des Nervensystems.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Kaninchenkeulen, Roh enthält 106 Kalorien, 17,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
- Protein
- 17,8 g70%
- Fett
- 3,4 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin58,7 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,98 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,51 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B126,1 / 2,4 ug(255%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor187 / 700 mg(27%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium38,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid68 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser62,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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