Po' Boy Mit Truthahn
Der Turkey Po’ Boy bietet eine ausgewogene Kombination aus gutem Proteingehalt und moderatem Gesamtfettanteil. Er ist reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C, die eine abwechslungsreiche Ernährung fördern. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium das Nährstoffprofil abrunden. Diese schmackhafte Mahlzeit verbindet Genuss mit wertvollen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Po' Boy Mit Truthahn enthält 600 Kalorien, 25 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-614,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure12 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.234 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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