Vollmilch-vanillejoghurt
Das Vollmilch-Vanillejoghurt liefert wertvolles Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Knochen und Muskeln sind. Mit seinem moderaten Fettgehalt überzeugt es durch eine cremige und angenehme Konsistenz. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt es das Mineralstoffgleichgewicht im Körper. Die B-Vitamine und Vitamin A runden die Nährstoffzusammensetzung ab und machen es zu einem schmackhaften und nahrhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Vollmilch-vanillejoghurt enthält 209 Kalorien, 8,5 g Protein, 23,8 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 209 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt23,8 g
- Zugesetzter Zucker14,5 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,43 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,37 g
- Valin0,53 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A68 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin34 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium204 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium102 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid170 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser144,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
