Vollmilch Vanille Joghurt
Dieser Vollmilch-Vanillejoghurt liefert wertvolles Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und überzeugt durch natürliche Zucker, die für eine ausgewogene Süße sorgen. Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A und D runden das Nährstoffprofil ab und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Ein leckerer und nahrhafter Genuss für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (226 g) Vollmilch Vanille Joghurt enthält 215 Kalorien, 9 g Protein, 27,1 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 215 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (226 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt27,1 g
- Zugesetzter Zucker14,7 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin33,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,41 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,16 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,72 g
- Serin0,43 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,43 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A113 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat33,9 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin27,1 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium271,2 / 1.000 mg(27%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor203,4 / 700 mg(29%)
- Kalium316,4 / 3.400 mg(9%)
- Natrium158,2 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
- Jod45,2 / 150 ug(30%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid226 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser192,1 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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