Vollkornnudeln Mit Tomatensauce Und Gemüse
Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Gemüse bieten eine leichte und nahrhafte Mahlzeit. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Zudem liefern sie pflanzliches Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium. Die Vitamine A, C und K tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei und das bei moderatem Kaloriengehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Vollkornnudeln Mit Tomatensauce Und Gemüse enthält 280 Kalorien, 9,3 g Protein, 46,3 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,3 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,4 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,25 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,3 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,45 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,5 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C17,5 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotin7,5 / 30 ug(25%)
- Cholin37,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen7,8 / 8 mg(97%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor175 / 700 mg(25%)
- Kalium480 / 3.400 mg(14%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1,3 / 2,3 mg(54%)
- Selen120,8 / 55 ug(220%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser162,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
