Pasta Mit Tomate Und Basilikum
Tomate-Basilikum-Nudeln sind ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht, ideal für alle, die eine leichte und zugleich sättigende Mahlzeit suchen. Sie liefern eine gute Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten und bieten Energie ohne schwer zu wirken. Reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und C fördern sie die Gesundheit und Vitalität. Außerdem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Kalzium, die den Körper unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (171 g) Pasta Mit Tomate Und Basilikum enthält 277 Kalorien, 10,1 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 277 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (171 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,1 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,41 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A427,5 / 900 ug(48%)
- Vitamin C20,5 / 90 mg(23%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K20,5 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat51,3 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin25,7 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium34,2 / 420 mg(8%)
- Phosphor102,6 / 700 mg(15%)
- Kalium427,5 / 3.400 mg(13%)
- Natrium513 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,86 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen13,7 / 55 ug(25%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän8,6 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser119,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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