Pasta Mit Tomatensauce
Nudeln mit Tomatensoße sind eine leichte und schmackhafte Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Proteingehalt. Sie enthalten wenig Gesamt- und gesättigte Fette, was gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen liefern sie langanhaltende Energie und unterstützen die Verdauung. Außerdem sind sie eine Quelle wichtiger Vitamine wie A und C sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Pasta Mit Tomatensauce enthält 146 Kalorien, 5,5 g Protein, 24,9 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,98 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,73 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,23 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat40,6 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor61,6 / 700 mg(9%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium267,4 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen14,1 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser105,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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