Tomatensauce
Tomatensauce für Pasta ist eine leichte und gesunde Wahl mit wenig Kalorien und moderatem Fettgehalt. Sie bietet eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung und das Sättigungsgefühl unterstützen. Die Sauce enthält wichtige Vitamine wie A, E und K sowie essentielle Mineralstoffe wie Kalium und Eisen. Ihr natürlicher Geschmack ergänzt jedes Pastagericht, ohne schwer zu machen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Tomatensauce enthält 64 Kalorien, 1,9 g Protein, 9,4 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6,9 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g
- Cholesterin1,6 / 300 mg(1%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,41 g
- Ölsäure0,41 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A46,3 / 900 ug(5%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(18%)
- Vitamin K11,6 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat36,3 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin6,3 / 30 ug(21%)
- Cholin5,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium21,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor42,5 / 700 mg(6%)
- Kalium405 / 3.400 mg(12%)
- Natrium516,3 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid875 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser108,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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