Gekochte Pasta Mit Tomatensauce Und Gemüse
Diese gekochte Pasta mit Tomatensauce und Gemüse ist eine leichte und schmackhafte Mahlzeit, ideal für alle, die ein kalorienarmes Gericht mit wichtigen Nährstoffen suchen. Sie liefert eine moderate Menge pflanzliches Eiweiß und enthält wertvolle Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem versorgt sie mit wichtigen Vitaminen wie A, C und E sowie Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Calcium. Mit ihrem sehr niedrigen Fettgehalt ist diese Zubereitung ausgewogen und gesund.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gekochte Pasta Mit Tomatensauce Und Gemüse enthält 65 Kalorien, 3,3 g Protein, 13,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,15 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C9,8 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium340,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium225 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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