Vollkorn-leinsamenbrot
Das Multikornbrot mit Leinsamen bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem hohen Proteingehalt und reichlich Ballaststoffen. Es ist eine natürliche Quelle wichtiger Mineralien wie Calcium, Eisen und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat und enthält Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit vorteilhaft sind. Sein kräftiger Geschmack macht es zur idealen Ergänzung einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Vollkorn-leinsamenbrot enthält 155 Kalorien, 6 g Protein, 22,8 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,65 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,22 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,35 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium155 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod0,5 / 150 ug(0%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
