Mehrkorn-haferbrot
Das Mehrkorn-Haferbrot bietet einen hohen Proteingehalt und ist somit eine nahrhafte Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Sein hoher Faseranteil unterstützt die Verdauung und sorgt für anhaltende Sättigung. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden spielen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt passt es ideal in eine gesunde und genussvolle Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (24 g) Mehrkorn-haferbrot enthält 69 Kalorien, 3,6 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 69 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (24 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,48 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,2 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium57,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium99,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selen8,6 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser9,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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