Multikorn-honig-brot
Das Mehrkorn-Honigbrot ist eine nährstoffreiche Wahl, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und so die Verdauung unterstützt und für anhaltende Sättigung sorgt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren niedrig ist, was es zu einer ausgewogenen Option macht. Das Brot liefert zudem wichtige Mineralien wie Calcium, Eisen und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden. Vitamine der B-Gruppe und Vitamin E unterstützen zudem den Energiestoffwechsel und den Zellschutz.
Makro-Übersicht
Eine Portion (24 g) Multikorn-honig-brot enthält 69 Kalorien, 3,6 g Protein, 11,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 69 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (24 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,48 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,72 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor26,4 / 700 mg(4%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium108 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen7,2 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser9,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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