Glutenfreies Mehrkornbrötchen
Diese glutenfreie Mehrkornrolle ist eine nahrhafte Wahl, reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützt. Sie enthält moderate Gesamtfette mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Die wichtigen Mineralstoffe Kalzium, Phosphor und Kalium fördern das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert sie wertvolle Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Ernährung im Alltag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Glutenfreies Mehrkornbrötchen enthält 197 Kalorien, 7,1 g Protein, 26,6 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 197 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,6 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe6,7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,7 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,83 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,22 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium70,8 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium57,6 / 420 mg(14%)
- Phosphor139,8 / 700 mg(20%)
- Kalium163,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium304,2 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(17%)
- Mangan1 / 2,3 mg(44%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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