Vier-käse-crêpe
Die Vier-Käse-Crêpe ist ein schmackhafter und nährstoffreicher Snack mit einem beachtlichen Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Durch den hohen Kalziumgehalt unterstützt sie die Knochengesundheit, während die moderaten gesättigten Fette für Cremigkeit ohne Übermaß sorgen. Kalium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei und Eisen unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. Ein ausgewogener Genuss mit moderatem Zucker- und Ballaststoffgehalt, der diesen herzhaften Snack abrundet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Vier-käse-crêpe enthält 410 Kalorien, 18 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate28 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,4 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,81 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid920 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
