Hähnchen-pilz-crêpe
Dieser Hähnchen-Pilz-Crêpe bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil bei moderatem Energiegehalt. Er ist eine gute Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Zudem liefert er Kalzium und Phosphor zur Förderung starker Knochen sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat, dabei sorgt ein ausgewogener Anteil an gesättigten Fettsäuren für einen vollmundigen Geschmack ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Hähnchen-pilz-crêpe enthält 465 Kalorien, 27,3 g Protein, 32,9 g Kohlenhydrate und 24,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 465 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo118 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung61 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo59 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,5 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27,3 / 56 g(49%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,3 g
- Taurin5 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium320 / 1.000 mg(32%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium470 / 3.400 mg(14%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid926 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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