Vegetarische Lasagne
Diese vegetarische Lasagne ist eine ausgewogene und leichte Mahlzeit, reich an Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Sie liefert gute Mengen an Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und das allgemeine Wohlbefinden. Mit Vitaminen wie C, A und Folsäure unterstützt sie zudem die tägliche Energie und Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Vegetarische Lasagne enthält 348 Kalorien, 18,3 g Protein, 44,8 g Kohlenhydrate und 10,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 348 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,9 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein18,3 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,83 g
- Valin1,2 g
- Alanin1 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,15 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin0,83 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A375 / 900 ug(42%)
- Vitamin C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folat95 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin62,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium297,5 / 1.000 mg(30%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium47,5 / 420 mg(11%)
- Phosphor282,5 / 700 mg(40%)
- Kalium412,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium720 / 2.300 mg(31%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen36,3 / 55 ug(66%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser172,2 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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