Vegetarische Burritos
Vegetarische Burritos bieten eine ausgewogene Kombination aus Protein und Kohlenhydraten, ideal für langanhaltende Energie und Sättigung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthalten wenig Fett mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefern sie wertvolle Mengen an Calcium und Eisen, die zu starken Knochen und einer guten Sauerstoffversorgung beitragen. Durch die Vitamine C, A und K wird das Immunsystem gefördert und die Hautgesundheit unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Vegetarische Burritos enthält 675 Kalorien, 40,5 g Protein, 92,3 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 675 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo171 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate92,3 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe13,5 / 38 g(36%)
- Lösliche Ballaststoffe4,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe9 g
- Zucker gesamt12,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,8 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,45 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,45 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein40,5 / 56 g(72%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,45 g
- Prolin2,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin2,3 g
- Glycin1,8 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K45 / 120 ug(38%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,67 / 1,2 mg(56%)
- Riboflavin (B2)0,67 / 1,3 mg(52%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folat180 / 400 ug(45%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotin13,5 / 30 ug(45%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium360 / 1.000 mg(36%)
- Eisen9 / 8 mg(113%)
- Magnesium135 / 420 mg(32%)
- Phosphor315 / 700 mg(45%)
- Kalium1.125 / 3.400 mg(33%)
- Natrium1.485 / 2.300 mg(65%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,9 / 0,9 mg(100%)
- Mangan2,3 / 2,3 mg(98%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod67,5 / 150 ug(45%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän13,5 / 45 ug(30%)
- Chlorid675 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
