Gefrorene Burritos Mit Bohnen Und Käse
Bohnen-Käse-Burritos sind eine ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeit mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Kalorienwert. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Mit einem mäßigen Anteil an Fetten und gesättigten Fettsäuren ist dieses Gericht sowohl schmackhaft als auch ernährungsphysiologisch wertvoll.
Makro-Übersicht
Eine Portion (165 g) Gefrorene Burritos Mit Bohnen Und Käse enthält 365 Kalorien, 11,7 g Protein, 56,1 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 365 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,1 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5,6 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Cholesterin3,3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,74 g
- Omega-64,3 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,74 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,74 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,7 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,91 g
- Serin0,58 g
- Valin0,74 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,83 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A13,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,49 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,13 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat173,3 / 400 ug(43%)
- Pantothensäure (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin36,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,8 / 1.000 mg(9%)
- Eisen4,1 / 8 mg(52%)
- Magnesium51,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor193 / 700 mg(28%)
- Kalium346,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium579,2 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(24%)
- Mangan0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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