Burritos Mit Bohnen Und Käse
Bohnen- und Käseburritos bieten eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und dadurch das Sättigungsgefühl unterstützt. Sie fördern die Verdauung und liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die für starke Knochen und Muskeln wichtig sind. Mit einem moderaten Fett- und Zuckergehalt sind sie eine leckere und bewusste Wahl. Ein vollwertiges Gericht für den Genuss ohne Reue.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Burritos Mit Bohnen Und Käse enthält 332 Kalorien, 10,6 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 332 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,67 g
- Omega-63,9 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,46 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,67 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,6 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A12 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamin K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folat157,5 / 400 ug(39%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin33,5 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium78 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium46,5 / 420 mg(11%)
- Phosphor175,5 / 700 mg(25%)
- Kalium315 / 3.400 mg(9%)
- Natrium526,5 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,61 / 2,3 mg(27%)
- Selen19 / 55 ug(35%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser76,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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