Veganer Parmesan
Veganer Parmesan liefert eine schmackhafte Proteinquelle und ist ideal für alle, die eine nährstoffreiche pflanzliche Alternative suchen. Er enthält einen bemerkenswerten Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine cremige Konsistenz und guten Geschmack sorgen. Gute Mengen an Calcium und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit. Zudem bietet er Ballaststoffe und Vitamin B12, was ihn zu einer nahrhaften und schmackhaften Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Veganer Parmesan enthält 50 Kalorien, 2 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,41 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,83 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,83 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat3,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium52,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium37,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,75 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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