Veganer Havarti-käse
Der vegane Havarti-Käse überzeugt durch eine schmackhafte Kombination mit interessanten Nährwerten. Er liefert eine moderate Menge pflanzliches Protein und eignet sich hervorragend für abwechslungsreiche Ernährungsweisen. Mit seinem hohen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten bietet er eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Zudem trägt er mit Calcium sowie wichtigen Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium zur Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Veganer Havarti-käse enthält 77 Kalorien, 2 g Protein, 0,84 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 77 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,84 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,28 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,14 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0,42 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,8 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0,34 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,76 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,1 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin2,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium42 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium98 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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