Vegane Ricotta
Vegane Ricotta ist eine schmackhafte pflanzliche Alternative mit einem guten Proteingehalt zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung. Sie enthält moderate Mengen an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was zu einer cremigen Konsistenz beiträgt. Diese Alternative ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit. Zusätzlich liefert sie Ballaststoffe sowie Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C für eine gesunde Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (74 g) Vegane Ricotta enthält 126 Kalorien, 5,2 g Protein, 4,4 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,74 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,52 g
- Zucker gesamt0,74 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,2 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,24 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A7,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat11,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin7,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium111 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor88,8 / 700 mg(13%)
- Kalium111 / 3.400 mg(3%)
- Natrium259 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,59 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,7 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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