Veganer Käseaufstrich
Dieser vegane Käseaufstrich ist eine reichhaltige und cremige pflanzliche Alternative mit hohem Kaloriengehalt, der hauptsächlich aus gesättigten Fetten stammt. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Er ist eine bemerkenswerte Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Zudem liefert er essentielle Vitamine wie Vitamin A und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Veganer Käseaufstrich enthält 115 Kalorien, 1,7 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,22 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,22 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,51 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2,9 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0,45 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure0,64 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,16 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A24,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat4,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,31 / 30 ug(1%)
- Cholin4,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium3,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor31 / 700 mg(4%)
- Kalium46,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium155 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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