Vanillemousse
Vanillemousse ist ein köstliches Dessert mit einer geschmeidigen und cremigen Konsistenz. Sie ist reich an gesättigten Fettsäuren, die für die cremige Textur sorgen, und liefert wertvolle Mengen an Kalzium und Phosphor, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Der moderater Zuckergehalt sorgt für eine angenehme Süße. Zudem enthält sie verschiedene B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Vanillemousse enthält 340 Kalorien, 3 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 26,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,4 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren16,8 / 25 g(67%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin72 / 300 mg(24%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,2 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,48 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure4,8 g
- Caprylsäure0,36 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure7,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,96 g
- Arachidonsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,19 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A48 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid96 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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