Malvapudding
Malva Pudding ist eine süße Köstlichkeit, die durch ihre Kohlenhydrate und Fette viel Energie liefert. Es enthält eine moderate Menge an Proteinen und trägt damit zum täglichen Nährstoffbedarf bei. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts und der Kalorien ist es ein Genuss, der in Maßen genossen werden sollte. Zusätzlich bietet es kleine Mengen wichtiger Mineralien wie Calcium, Phosphor und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Malvapudding enthält 710 Kalorien, 9,5 g Protein, 94,6 g Kohlenhydrate und 31,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 710 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo126 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo180 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate94,6 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe0,4 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt78 g
- Zugesetzter Zucker70 / 63 g(111%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,5 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,5 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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