Schokoladenmousse
Schokoladenmousse ist eine leckere Köstlichkeit, die eine gute Menge an Eiweiß liefert. Der hohe Fettgehalt, vor allem an gesättigten Fettsäuren, sorgt für eine cremige und zarte Konsistenz. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Mit einem moderaten Zuckergehalt bietet sie eine genussvolle Energiequelle.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Schokoladenmousse enthält 338 Kalorien, 6,2 g Protein, 24,2 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 338 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt22,2 g
- Zugesetzter Zucker22,2 / 63 g(35%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren13,7 / 25 g(55%)
- Transfettsäuren0,63 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30 g
- Omega-61 g
- Omega-96,9 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0,38 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,42 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0,21 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,2 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A210 / 900 ug(23%)
- Vitamin C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamin D70,5 / 15 ug(470%)
- Vitamin E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,71 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor175,5 / 700 mg(25%)
- Kalium214,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,96 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen11,1 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser94,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein11 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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